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#ॐ與萬有的連結之至上意識

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  瑜伽練習的開始與結束,傳統上會唱誦 OM聲,這邊就來介紹一下OM是什麼意思,及為什麼要唱誦OM。 OM (梵文:ॐ )是宇宙初始之音、至上意識,也是AUM的連滑音,A代表創作;U代表運行;M代表毀滅,它跟God的意義相似(G代表Generator,即為創造 ;O代表 Operator,即為運行; D代表Destructor,即為毀滅),它也跟佛教所說的「成、住、壞、空」相似。 “世界有成住壞空,人有生老病死,人的心念有生住異滅。外在一切境界的生滅成壞,皆由心念的生住異滅所招感,內心和外境息息相關。體會一切無常的道理,有助於開闊心胸面對週遭的人事物,放下人我是非煩惱,積極創造因緣,把握每個當下,及時行善,廣集福慧資糧。而了解心與境的關係,便明白想要轉境就必須先轉念,日常生活藉事磨煉這念心,不為外境影響,日久功深,這念心自然能作主自在。”(參考來源 http://www.fodizi.tw/qt/qita/14744.html ) 之前提到過波的概念,世間萬有都是波,宇宙源頭也是波,唱誦OM聲,即是透過音律法則,藉由聲音的震動波來跟世間萬有做連結,用在瑜伽練習的開始與結束時,可以幫助自己與練習連結更深,更廣義的來說,所謂的連結,其最終目標是在於與萬有合一,不二元對立。

 另外一提,在唱誦OM聲的時候,我們會先吸氣,接著緩緩地長呼氣唱出,長呼氣便是在啟動副交感神經,讓身體達到一種放鬆的狀態,也可降低血壓。

 唱誦OM的時候,把意念專注在眉心輪,可以根據氣息的長度稍微做一個分配,O 唱誦大約2/3的氣息長度(也可以把O換成A跟U,A音同注音ㄚ,唱1/3的氣息長度;U音同注音ㄨ,也唱1/3的氣息長度),M則也大約唱誦1/3的氣息長度,當唱誦M閉嘴靜默音的時候,可以更專注在眉心輪的感受上,這樣會有更好連結。 以希塔的冥想方式來講,如果在一個思緒混亂,無法專注上七的狀態下,或許可以嘗試看看先唱誦OM來讓自己平靜下來,之後再去感受連結也未嘗不可。 #感恩Robin K. Chen製圖 讚 留言 分享

#原諒的能力

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  最近幫個案做希塔療癒時發現,有一些人在面對家裡權威長輩的時候,並沒有原諒的能力。 當已經挖掘到底層信念,也確定個案的心靈傷口或是生命中某種像公式一樣會不斷發生的困擾,是跟長輩過度的掌控欲(或許他們以為是愛)有關的時候,清創過程中,個案居然無法跟長輩做原諒的療癒,反而是一直去替長輩找理由、想藉口,不斷地替對方說話、甚至感恩連連,導致於產生一個現象,就是即便個案內心的傷口已經滿目蒼夷但就是無法鬆口說出:「我原諒你!」。 而這樣的個案,通常都是非常善良、乖巧,經常性地犧牲自己並以‘大局’為重的性格。 然而,事實是個案心中明明曾經有過怨懟,所以才會產生傷口的啊! 不敢去原諒的原因通常是因為個案強烈的道德感,潛意識的認知裡,認為需要原諒就是代表長輩真的有錯而且個案是真的在怪罪他們,這種事實是一種對權威的挑戰甚至是不知感恩的行為思想,所以會下意識地不敢面對甚至逃避。 這代表個案並沒有正視自己內心赤裸的感受,說穿了就還是在委屈自己,沒有站在自己的立場去感受自己真實內心的所有現象,重心還是放在先考慮對方的感受這個點上,而這個心房必須被突破,療癒才能完成。 原諒是很安全而且相當具有能量的,唯有真心的原諒才能把事件做結束,並且重新開啟新的生活模式,像是瑜伽從一開始的練習到最後的攤屍式(Shavasana)那樣,過程中努力,或許表現得好,也或許很有挫折,但最後都要死去,也唯有死過才能重生。 學習不要批判自己,真實面對赤裸裸的內心,確實的挖掘、確實的清創,然後把過去留在過去,讓自己重生,療癒就已經完成。 最後補充一點說明,原諒無關乎他人,而是關乎自己,你在內心裡去原諒的人不會知道他有沒有被原諒(或許他們也不會在乎),只有你自己知道,也只對你有影響,而原諒的能量是強大有力的,它能讓你從過去的傷痛中抽離出來,重啟新生。 #原諒跟感謝和愛一樣都具有強大的能力 #檢視自己原諒的能力 #原諒不是關乎他人而是關乎自己 #不要讓過去的傷痛如影隨形地跟著你 讚 留言 分享

#橫隔膜呼吸法

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  呼吸對多數人來講是本能,但是不是真的每個人都很會呼吸,那就很難說了... 來分享一下很常見、普遍,但卻不是人人都會的橫隔膜呼吸法。 橫隔膜呼吸法就是俗稱的腹式呼吸法,會被稱為腹式呼吸法是因為用這樣的方式在吸氣跟呼氣的時候,橫隔膜被擠壓的同時腹部會跟著膨脹與縮扁,由於腹部的變化很顯著,因而得名。 橫隔膜呼吸的方式是這樣的: 吸氣的時候肺會漲滿,橫隔膜會被往下推,下方的內臟就會往外推出去,所以腹部漲大。 呼氣的時候肺部的空氣消失了,橫隔膜有空間往上回去,內臟往內收,所以腹部也就往內收。 (可把雙手掌側貼在腋下肋骨處去感覺胸腔的外擴與收合,請仔細觀察,如果呼吸時胸腔是上下起伏而不是外擴與收合,那麼你做的是胸腔式的呼吸,而不是橫隔膜呼吸。) 好處: 可以有效地把氧氣送入肺部,隨時都這樣呼吸會更有效率! 做瑜伽時,如果有用對呼吸的方式,過程中會一直保持滿滿的能量,做完後不僅不會累,身體還會感覺能量飽滿。 冥想開始前也很適合使用橫隔膜呼吸來深深呼氣,這樣可以有效地啟動副交感神經,讓心神安寧下來,準備進入冥想狀態。 橫隔膜呼吸法於日常生活中、瑜伽體位法練習、瑜伽冥想前放鬆、希塔冥想前放鬆通通都適用! Ps. 今天的雲好美、好特別,底部居然連成一線,這是有什麼意涵呢?感恩如此美景日夜相伴!

#哭泣的阿勒坡

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  這是2017年四月份,當時還在中東某石油大國討生活的我的伴侶所遇上的一位令人心碎的大男孩的故事... 一個逃離戰亂的敘利亞年輕人,來到卡達, 找到一份教職工作,在一所國小教書。 眼看著家鄉的親友陸續在戰亂中死去,他感到很孤獨無助又無力,但他只是一個沒有家的男人,自保都有困難,更遑論要去為他人做點什麼... 他長的又高又帥, 是一個很陽光又有愛心,全身都是肌肉的大男孩,當時在杜哈一所國小教數學。 這位年輕人不敢交女朋友,因為他覺得自己是個沒有根、 沒有未來的男人... 學校雖然提供住宿, 以及相對優渥的薪資,他還是感覺到強烈的生活孤獨感,於是他養了一隻狗。 某日教學過程中,他對一名有狀況的學生象徵性的懲罰,輕輕的碰了一下小男生的臉... 結果,小男生回家告狀, 說老師打他的臉。 學生的爸爸是當地人,到學校抗議,要求解聘老師。 學校不敢得罪家長,於是大男孩失業了... 他拜託學校不要取消他的簽證,讓他有機會繼續找工作... 苦苦哀求、苦苦哀求,後來學校同意了,但是由學校提供的住宿沒有了。 他只能去窩在一個小房間裡生活,那邊禁止養狗,所以狗必須送人.... 他透過很多管道,苦心尋找願意領養而且能善待狗的人... 後來找到了在美國的一個人願意領養他的狗, 辦妥所有的手續,在送走狗的時候, 他崩潰大哭.... 一個陽光肌肉男,如此崩潰... 因為他捨棄的, 不只是寵物, 是家人, 是依偎, 是伴侶! 這樣一個什麼都沒有的人,這隻狗是他內心唯一能靠的岸... 當時的敘利亞內戰,政府軍施放毒氣、美軍因此投擲炸彈,簡直是人間煉獄。 2016年底,阿勒坡才遭到 ISIS 大屠殺,婦女成為性奴,生病之後就野放,任其自生自滅。 在之前的新聞就是大量的海上難民,有的翻船,成功抵達歐洲的, 又是另一段悲慘故事的開始... 有一個爸爸,帶著一個小兒子在歐洲的街上行走,衣衫襤褸,男孩的媽媽和妹妹沒有逃出來,,死在敘利亞。 還記得2015年時,有一個小男孩的屍體在歐洲的沙灘被發現,引發整個歐洲大團結,開始接受難民,後來知道那小男孩其實不是在沙灘上被發現的,而是卡在岩縫中,被移出來故意擺成那樣,目的是想要引起一些關注性的效果,雖然後來有達成某種程度的效果,但還是無法抑制整場悲劇的後座力以及其衍伸出來的傷害。 很遺憾,歷史的傷口還在,新的悲劇又上演,最近的阿富汗,好令人心碎... 但願這些...

#照自己的步調最好

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  在希塔跟瑜伽的學習裡,不管是歲月靜好的緩步前行還是白浪淘淘的狂奔飛行,照自己的步調最好。 每個人都是獨一無二的個體,各有的的特殊,也各有各的巧妙。 人生是屬於自己的體驗,不是競賽、不是比較,所以自在、舒心的做出剛剛好的努力便是最好的進程。 永遠要成為最好的那個版本的自己而不是別人,內觀、理解自己,站穩才出發,一步一腳印,紮實的踩好、踏滿,準備好了再來開跑、跳躍、飛翔。 #當時在這樹上的鳥兒拉了一坨屎正好投射在我師兄的身上留下了難忘的回憶所以才有這張照片 23 Wenyi WaNg、林從錦和其他2