＃睜眼瞑想
方法：
1. 眼睛睜開，不用特別凝視哪一個點，自然地去看，同時間專注去觀照身體或內在的感知感受，無論感知、感受到什麼，都只是看著就好，不去回應。
2. 若過程中一直有各式各樣的念頭浮起，自然的允許，但是要去覺察到正在發生的狀況，覺察到了，同樣也是看著就好，不要回應，也不要隨之起舞，更不要讓念頭帶著你飄走，如若心念還是飄走了，再把心念帶回來就好，所以重點是保持覺知，時時覺察每一個當下的狀態。
好處：
1. 多數人都是睜著眼睛過生活的，日常生活裡的大、小事，幾乎都是睜著眼睛去完成，所以能睜著眼睛做冥想就能更貼近生活，簡單的來說，睜眼冥想是隨時都能進入的冥想狀態，而不用特別挪出時間來閉眼、靜心冥想。
2. 睜眼冥想是在一種覺醒的意識狀態中過生活，是保有覺知的，也就是“行住坐臥皆是禪” 這句話的意思。
3. 睜眼時我們可以透過視覺去感知到光源照耀的每一個瞬間，清楚明白一切都來自萬有的源頭，萬有原就是一，沒有二元，沒有對立。
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希塔療癒通常都是用閉眼冥想的方式上到第七界去與宇宙源頭做連結，自從學習了瑜伽的睜眼冥想後，我發現睜眼上七也是很可以的。
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