零。淨 歸處 / Return to Zero

  方法： 1. 眼睛睜開，不用特別凝視哪一個點，自然地去看，同時間專注去觀照身體或內在的感知感受，無論感知、感受到什麼，都只是看著就好，不去回應。 2. 若過程中一直有各式各樣的念頭浮起，自然的允許，但是要去覺察到正在發生的狀況，覺察到了，同樣也是看著就好，不要回應，也不要隨之起舞，更不要讓念頭帶著你飄走，如若心念還是飄走了，再把心念帶回來就好，所以重點是保持覺知，時時覺察每一個當下的狀態。 好處： 1. 多數人都是睜著眼睛過生活的，日常生活裡的大、小事，幾乎都是睜著眼睛去完成，所以能睜著眼睛做冥想就能更貼近生活，簡單的來說，睜眼冥想是隨時都能進入的冥想狀態，而不用特別挪出時間來閉眼、靜心冥想。 2. 睜眼冥想是在一種覺醒的意識狀態中過生活，是保有覺知的，也就是“行住坐臥皆是禪” 這句話的意思。 3. 睜眼時我們可以透過視覺去感知到光源照耀的每一個瞬間，清楚明白一切都來自萬有的源頭，萬有原就是一，沒有二元，沒有對立。 （參考網頁： https://www.sohu.com/a/286370029_734369 ） ＸＸＸ 希塔療癒通常都是用閉眼冥想的方式上到第七界去與宇宙源頭做連結，自從學習了瑜伽的睜眼冥想後，我發現睜眼上七也是很可以的。

  去上瑜伽師資培訓前，我對瑜伽的認識很粗淺（上了課才知道原來我瞭解的真的很少啊～抓髮尖叫中也感恩讚嘆自己努力的學習！），只知道瑜伽講求身心靈的平衡，但到底怎麼個到底怎麼個平衡法，當時好像根本說不上來。 這邊就來簡單的介紹一下瑜伽是什麼跟希塔又有何相關。 很多人（包含上師資前的我）對於瑜伽的認識可能比較著重在外在的體位法上，知道瑜伽除了可以伸展筋骨、訓練體力之外，努力練習的話，甚至是可以做到一些很厲害的人體不可能姿勢的 （好啦！難歸難，其實還是人體有可能姿勢啦！），就身體層面上來講，是有益健康的。 而對內在的影響，我以前的認知是，動完之後身體的能量會得到釋放，心就能夠沈靜下來，所以隨著身體律動過後，心念也就能跟著安在身體裡。 但事實上剛好相反，古早的瑜伽士們，身體練得很少，多數都專注在冥想上，某些時候，瑜伽士甚至會在冥想時突然開悟，然後啪一下，突然就把腳舉到肩膀後、頭上面去了。 因此，瑜伽的精神其實首要是在內在的修煉，藉由冥想達到開悟才是目的，外在的體位法練習則是一個幫助心靈成長去達到終極目標的輔助。 那麼，瑜伽的精神是什麼？ 它是“一”，跟希塔療癒的主軸一樣，一，合一，沒有二元對立。 如之前提過的波的概念，身體是波、意念是波，你是波、我也是波，桌子是波、石頭也是波，宇宙源頭是波，一切萬有都是波，所以當這些波都整合完成後，萬有就會回歸合一的狀態。 換句話說，我是你，你是我，我是桌子，你是石頭，我是宇宙源頭，你也是宇宙源頭，我是我也是你，你是我也是宇宙源頭，一切萬全部都是波，只是振動的頻率不一樣，理解後去調整成同頻就能合一了。 當萬有回歸合一的狀態時，自然沒有二元，又何來對立之說，而這便是瑜伽與希塔療癒相同的精神。 知道了萬有原是一體後，同時就會知道愛別人、愛萬物就是愛自己，傷害別人、傷害萬物就是傷害自己，終極目標在於善的力量大了，惡的力量就會縮小甚至消失，世界振動的頻率變高了，人類整體的能量就能得到提升。 然而，每個生命的進程不盡相同，有些靈魂已經有了許多的學習，也有些靈魂依然年輕懞懂，不同的人會因為各自的因緣而有不同的學習法門。 能夠靜心冥想達到開悟當然很好，暫時還做不到的話，透過瑜伽的體位法練習去貼近內在修為的最終目標也很棒，路有千百條，只要目標明確，採取行動，sooner or later 遲早會抵達目的地的。 參考一下 Yoganidrasana 瑜...

  臣服是一種簡單而深邃的智慧，是要人順著生命之流，而不要逆流而游。 你能夠經驗生命之流的唯一時刻就是當下，臣服意味的就是：無條件和保留地接納此時此刻，停止對本然做出內在抗拒，停止好惡評價並擺脫負面情緒。 當你陷入泥沼，你不會對自己說：『好吧！我認命了，讓它困住我吧。』

 認命並非臣服。 

你不需要接受你不喜歡的人生處境，不需要欺騙自己說，陷在泥沼中沒什麼要緊的，剛好相反，你最需要充分認知到的，就是你想要脫離困境。

聚焦於當下時刻，不會幫它亂貼標籤，不評斷當下。 你將不會對當下有所抗拒，不會產生負面情緒，你會接受當下的本然。”

 遇到困境時，與其讓情緒失控，把事情搞砸，不如想想還有什麼可能性，專注在思考還能做點什麼來解決問題上。 

比如說，做生意時遇到有人棄單，除了生氣罵人之外，你也可以想想是否能上網公布消息，讓其他剛好有需要的人來認購，或是如果情況允許，就把商品捐贈給有需要的人等，找出其他不用讓自己的心靈陷入困境又能解決問題的方法，這其實就是一種臣服。

 又比如說分組活動時，分到跟一個你覺得很無言的對象一組，對方可能都不做事，不提供應有的協助，還一直扯後腿，與其批判他或是心生不悅，不如去想想，跟這樣的人配成一組，要怎麼依然完成使命？這種境遇是要你學習什麼課題？接受並且完成課題，這就是臣服。

 把類似的經驗放大到人生各式各樣的考驗上，通通都適用。 ＃臣服不是認命而是無條件地接納 ＃臣服不是認輸而是體驗生命的智慧

  我小六的時候，遇到一位對我成見很深的導師，起因是補習事件。 導師私下開設了課後的補習班，班上同學全都參加了，唯有我例外。 當時因為家裡住得遠，走路上學就需要半小時，老師家又在反方向，等於路程更遠，放學後走路去老師家，補習完再走回家已經都是晚上八、九點了，由於當時補習風氣剛開始，還不是非常普及，這個時間點回到家，算是誇張，所以去過一兩次之後，媽媽認為小孩子這樣太辛苦，不需要非補習不可，我就沒再去了。 開始不去補習之後，導師對我充滿敵意，上課會故意叫我起來問課堂上沒有教過但是補習時偷跑先教的內容，我如果答不出來，他就讓我一直站著被他罵，當全班的面對我百般羞辱，我個性雖不軟弱，但是面對強權，自知討不了什麼便宜，就只敢直勾勾的盯著他看，沒法替自己做些什麼。 可是我也不傻，每次只要被老師欺負，我就回家告狀，我的父母相當挺我，我每次一告狀，爸媽就會立刻出面去學校找老師討公道，然後，每次爸媽一去討公道，老師就會換招凌虐我，比如說，改成發考卷的時候，故意把我的考卷丟地上，叫我自己撿起來，然後少一分打一下的規矩我也不適用，他會講一些諷刺的話：『唉呦！這千金之軀，我怎敢碰，等一下她爸媽又要告到校長那邊去了！』，然後看也不看我一眼就換下一位。 之後，爸媽又去跟校長告狀，雖然不用被打很好，但是故意漠視對小孩來講是一種折磨，爸媽覺得這老師的品性不行，不能忽視，所以再接再厲，繼續告狀。 導師只好又換招，變成不惹我也無視我，只能默默在體育課時偷報復，比如說，要教大家上單槓，上不去的老師會扶一把，輪到我時，我上不去，老師就會說：『你不用做了。』就換下一個人。 我當然又回家告狀，父母開始覺得，這老師是鐵了心不願意接納我了，所以開始考慮轉學一途，但幾經考量，一來父母生意忙，無法接送上下課，二來我也不願意離開，因為面對新學校的種種未知好像更可怕（當時的心態是，知道在這邊即便不好，但最壞也就這樣，可是去新環境就不一定了，搞不好更可怕也不一定。），三來，已經都六年級了，稍微再忍一忍就畢業了，所以最後決定留下，自己想辦法夾縫中求生存，反正，他知道我是有爸媽強力支持的小孩，太超過他也討不了便宜。 這些過程中，由於導師對我的態度顯而易見，所有的同學開始跟我漸行漸遠，原本要好的同學變成只敢偷偷傳紙條給我，私底下告訴我他的支持，但礙於強權，表面上只能裝不熟，連句話也不敢跟我說，那時小小的我，只知道不能被擊...

  有很多我們以為已經不再記得的往事，實際上卻是如影隨形、緊緊黏在每個日常裡，而我們卻毫無知覺，直到被挖掘出來。 個案來找我療癒一個他覺得很莫名其妙的恐懼，這個恐懼是，他害怕跟某位朋友的秘密友情會曝光。 個案的這位朋友全家人都認識，一開始個案也是因為家人的緣故才會與朋友結識，只是後來因為個案比全家人都和這位朋友更談得來，所以開始私底下也保持聯繫，其實這種來往並沒有任何不能被家人知道的點，但是個案就是非常恐懼，害怕被知道。 我們挖掘到最原先的線頭，居然是發生在個案小六時的一個聯絡簿失蹤事件，當時因為某日班導師請假，代課老師來代課，同學們就調皮搗蛋，沒有按照原來的座位坐好，所以收聯絡簿的時候就跟以往按照座位收發的順序不一樣，好巧不巧，個案的聯絡簿就這樣消失了，怎麼都找不回來，個案因為講義氣，不能出賣同學們因為導師不在就亂搞亂坐這件事，於是沒有辦法跟老師完整交代來龍去脈，只是堅持自己真的有交，真的不知道為什麼聯絡簿會不見，哪知道原本對個案寵愛有加的老師，居然在這一次翻臉，選擇不相信個案，覺得一切都是他在自導自演，沒有交還說謊。 這個事件，讓個案產生了不被傾聽、不被相信、不被支持的這些負面信念，然後帶入到往後人生的日常裡。 他在沒有做挖掘療癒前的日常就是過著要看人臉色的日子，自己有情緒不敢表達、有什麼看法不敢說、逆來順受、擔心受怕，要小心翼翼的呵護家裡每個人的情緒，也要戰戰兢兢的檢討自己有沒有任何做不好、說不對的地方，自然而然交朋友這件事情好像也需要很擔心，他當然覺得累，但卻一直不知道自己到底為什麼要這樣。 抽出線頭完成療癒後，個案開始覺察到人生的不一樣，已經過著有別以往的自信生活了。 後來個案告訴我，線頭抽出後，他再去回想，很多事情其實都是相關聯的，因為小六導師的不信任、不傾聽、不支持，他當時連參加合唱團都要偷偷摸摸，某次合唱團要比賽 ，他還不敢跟導師講 ，是剛好老師有事要出公差， 他才鬆一口氣，想說幸好， 但最後結果居然因為被媽媽化妝，不小心拍到鼻子太大力而大流鼻血到沒辦法去參賽，也沒辦法去上課。 他覺察到當時合唱團比賽最後會沒辦法參加是因為聯絡簿事件的相關限制性信念產生的，好在線頭已經抽除，療癒也已經完成，這些過去謎樣的因果，從此結束不再綑綁人生。 人生原就是一連串瑣碎的小事堆疊而成的，所謂小細節大關鍵，有時候那麼一點點小卡卡、大卡卡的感覺，都不是憑空來的，如...

  今天有幾位朋友不約而同地問起什麼是脈輪 脈輪也稱為Chakra（梵文的Cakra的發音），印度哲學跟印度瑜伽認為脈輪是存在於人體中樞的能量場，掌管身心靈的運作。 長久以來被普遍用於靜坐冥想（與萬有源頭接觸）以及身體能量的開啟與平衡等方面，達到精神與肉體雙方面的共同提升。 可以大致分為七個主要的脈輪，但也有很多不同的門派，有的會把脈輪再分得更細、更多，本文簡單說明一下最主要的七個脈輪。 脈輪從上到下的分佈跟主司領域大概如下：（參考附圖） 1. 頂輪 Crown Chakra ＊位置：頭頂中心點 ＊器官：大腦、松果體、肌肉、肌膚 ＊功能：希塔療癒的主脈輪，靈通感知、預知能力、能量整合。（靈性） 2. 眉心輪 Third Eye Chakra ＊位置：雙眉中間，第三眼處 ＊器官：小腦、松果體、眼、耳、鼻 ＊功能：天眼通、洞察力、創意與實相化能力，希塔療癒見證時使用的脈輪。（靈性） 3. 喉輪 Throat Chakra ＊位置：喉嚨 ＊器官：喉嚨、口、齒、食道、甲狀腺、支氣管 ＊功能：溝通、表達能力。（靈性） 4. 心輪 Heart Chakra ＊位置：胸部中央 ＊器官：胸腺、心臟、肺、橫隔膜、循環系統 ＊功能：愛、各種情緒、心靈豐盛感知。（靈魂） 5. 太陽神經叢 Solar Plexus ＊位置：肚臍上方 ＊器官：胃、脾、肝、胰、神經系統 ＊功能：同理心、自信、行動力、靈知感應、物質豐盛感知。（豐盛） 6. 臍輪/生殖輪 Sexual Chakra ＊位置：肚臍 ＊器官：腰、腎、生殖器（子宮、精囊）、內分泌系統 ＊功能：感觀、性愛、人際關係、桃花運、生命力、創造力。（豐盛） 7. 海底輪 Base Chakra/ 昆達里尼 Kundalini（沈睡捲曲的靈蛇） ＊位置：會陰 ＊器官：脊椎、骨頭、腳、直腸、免疫系統 ＊功能：所有脈輪的支撐、根本，是生命能量，掌管靈、肉的聯繫，喚醒覺知，掌控安全感。透過海底輪的開啟，像是喚醒沈睡捲曲的靈蛇，能夠把性愛昇華為生命能量，向上與宇宙源頭相連結，向下接地連結大地之母的能量。（豐盛） 脈輪的能量是有顏色的，但是各門各派的解釋與說法眾說紛紜，各種能量對應的脈輪會根據不同的信念系統有不同顏色的光，我個人認為，這沒有絕對的對與錯，大家可以去感知自己觀察到的能量與顏色，覺察對能量的感受會比較重要。 從這些脈輪的概述，大家應該可...

來呼應一下Youbi的小宇宙今天提到信念創造實相的議題 https://www.facebook.com/the.universe.of.youbi 在希塔療癒裡，療癒師及被療癒者的想法跟意念，可以是相互幫助的關係，也可以是相互制約的關係。 以彎湯匙這個有趣的小把戲來說，老師課堂中提到後，我覺得好玩，某天心血來潮就從廚房帶了把湯匙放在書桌旁，閒來無事就拿出來練習，想要把它折彎，炫技一下。 但很奇怪的是，我每次只要想練習彎湯匙，上七後，不管怎樣呼叫湯匙，它都不出來，幾次嘗試居然根本連影子都見不著，甚至感應不到能量，呼叫不出來湯匙，對我來說真的很令人不可思議，如果說湯匙有出來，條件談不攏，這還好理解，現在是連個影子都沒有，之後，我被搞累了，想說，好吧，不要就不要，先送光跟愛給它培養好感情，以後再來喬，結果一說要送光跟愛，湯匙立刻就現身出來領好領滿，然後我看它出來，想說聊兩句，結果才一開口它又搞消失... 後來我去挖掘一下，到底是什麼信念才會有這種阻礙，結果答案是 ”不能違反自由意志“。 原來我的表意識覺得好玩的事，內心深處壓根兒覺得是一件不道德的事情，讓湯匙犧牲取悅眾人，不是美德。 帶回去信念創造實相這個議題，因為我的信念基本上就不想做這件事，所以實相就是這件事情不會發生。 意念就像一面鏡子，照到什麼就反映什麼。 比如說，療癒師本身對自己沒有信心，擔憂自己沒辦法有效的療癒到個案，這樣即便個案很開放，很願意接受療癒，結果是可能沒辦法有效地療癒被療癒者。 而反之，若是被療癒者帶著不相信能夠被療癒或是不相信過程中的一切都是真實存在、有效的，又或是不願意放手某些負面信念，他會把這個意念投射給療癒師，療癒師是能量敏感的人，當感受到被療癒者的能量後，如果沒有仔細覺察，內心也會跟著注入這個療程是不會有效的信念，所以意念是相互影響的。 一個好的療癒師要時時覺察這種信念創造實相的能量，而一個真心想要被療癒的人，要全然地相信、打開自己、丟下身上的負擔，才能有最好的療效。 然而，即便是成功的療癒，有些療癒可以很即時，也有很多療癒會需要很多次反覆的清理。 每個靈魂在生命的循環中，流轉直到今生，過去所經歷的歷程可能長到你很難想像，所以肩上、背上所揹負的重擔也不是一次、兩次就能完全卸下。 療癒師們的日常也是一直都在自我挖掘、丟包袱、反覆清理自己的過程中度過。 因此，如果你沒有一次就被療癒完成，請不...